Untuk menurunkan kadar lemak dan mengendalikan berat badan secara permanen, maka kita perlu perhatikan elemen-elemen yang melibatkan kalori masuk (melalui makanan dan minuman) dan kalori keluar (melalui olahraga dan metabolisme). Menurunkan 5 kg lemak dalam 1 bulan adalah tantangan yang besar, tetapi masih sangat realistis bagi siapapun yang memiliki motivasi besar. Karena pada dasarnya hanya tidak ada orang sukses yang memiliki motivasi besar untuk menaklukkan tantangan kecil.
Pada bagian sebelumnya bagian ini saya akan paparkan secara singkat dan sederhana elemen yang perlu diperhatikan dalam menurunkan kadar lemak dan menjaga berat badan secara permanen. Saya juga secara singkat menjelaskan mengapa menurunkan 5 kg dalam 1 bulan adalah hal yang sangat realistis.
Tips Diet Paling Ampuh:
- Kurangi, jangan tambahkan, atau lebih baik lagi hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung: gula, minyak, mentega, margarin, gajih, santan, lemak hewani, alkohol, garam
- Ganti makanan yang dikurangi/dihindari di atas dengan memenuhi kebutuhan akan: sayur-sayuran (3-5 mangkok setiap harinya), protein rendah lemak (3-5 telapak tangan setiap harinya), dan buah (1-2 potong setiap harinya)
- Gunakan jenis penyajian makanan yang rendah atau tidak menggunakan lemak: tumis (dengan pengganti minyak atau tanpa minyak), kukus, rebus, bakar, panggang
- Makan tepat waktu, hindari skip makan
sumber artikel
0 Comments:
Post a Comment